プチ断食・第２ラウンド

また、ちょっと体重が気になり始めたので、昨日からプチ断食を実施。
今回は金曜日の夜、土曜日の朝、昼と食事抜き。

やはり前回経験しているせいだろうか、気持ちにちょっと余裕があった。
一番よかったのは前回苦しんだ断食反応が今回はなかったということ。
あの頭の痛みは強烈だったから。

体重は見事に1.5キロ減、ちょっと気になっていたお腹もすっきり。
ただ、お通じがイマイチで気になっている。
断食前からお通じに問題ありだったから、仕方ないか？
明日の朝にちょい期待。

それにしても、今回のように比較的楽に断食ができるんだったら、
定期的にやるのもいいかも。
そうすることで体質改善も可能ってことらしいんだけど、
やっぱり基本は食べ過ぎ厳禁、断食で調整した体をどう維持するかだよなぁ。

プチ断食・３日目

朝５時起床。いつものこと。
待ち待ったおかゆ。昨日UWAJIMAWAで買ってきたおかゆを口にする。
あ、甘い！ごはんって、おかゆって、こんなに甘かったの？
実は私は大のおかゆぎらい。あのどろどろのどこがおいしいんだろうって思ってた。
けど、この甘さ…お米本来の味なんだろう。

それからまた眠気が来て２時間ほどうとうと…と、突然の腹痛。
慌ててトイレに駆け込んだら…滞留便というやつが出た（汚い話でスミマセン）
匂いは全然違い…うーん文章では表現できない独特の臭さ。
腸の粘膜が更新され、腸を使っていないとそれとともに排出されるものらしい。
これで腸がすっきり。以前断食反応と思われる頭痛は取れなかったけど。
そのあとのミネラルウォーターで作った重湯がおいしかったこと。
重湯がこんなにおいしいなんて…これも初体験。

それから部屋の掃除をしてから30分ほど散歩、更に買い物。
お昼にはオートミールをいただいた。
ここで体重を計測…ゲ、断食前からなんと2.5キロ以上の減少。
そういやお腹周りがすっきりしたなぁ。

夜は野菜中心で普段の７割の量。
というか、油モノが欲しくない。野菜が一番って感じるようになった。

断食明けはしたが敏感になってて、腸の吸収力も強いから食べ過ぎに注意。
けど、たくさん食べたいと思わなくなった。
ゆっくりご飯を味わって食べて、ほどほどでOK。
まあだんだんと元の生活に戻っちゃうのかも知れないけど、
できる限り今のペースを、そして今の体重を維持したい。

実は今回の断食、うちの祖父が他界したことにあわせた感じになった。
断食を決意したのは木曜日くらいだったんだけど、
その後すぐに祖父他界の知らせ。
１１月に帰国した際に、すでに危ないといわれていて
祖母からすでに形見分けまでしてもらっていたから、今回は帰らなかった。
９１歳と大往生だったけど、その長生きを見習って、
少しは健康にいいこと、もうちょっと言えば健康的な生活をしようと思ったわけ。
ちょうど今年は大厄だし（アメリカまで追ってこないと思うけど）ってものあって。

毎朝行っているスクワット運動をしてみたら、すごく体が軽かった。
やっぱり体重計の数字は嘘ではないらしい。

断食反応がきつかったけど、結果的には体がすっきりした。
それと食生活が変えられそう。
２年前に入院して退院した後よりもいい感じかもしれない。

プチ断食・２日目

いつもどおりの朝５時に目が覚めたが、そのまま７時までうとうとと。
さて、今日は１日水のみの生活。
が、ちょっと頭が痛い。早くも断食反応？？

テレビジャパンの「コナン」を見てからシアトルへ。
本当は安静にしたり、軽い運動にしておけばいいらしいんだけど、
散髪を予約していたし、でかけるほうが気もまぎれていいかと。

散髪が終わってからシアトルのUWAJIMAYAで食材の買出し。
断食中だというのにわざわざ…でもこれも仕方ない。
地元じゃ日本食が手に入らないし、
復帰食のおかゆのレトルトが欲しかったし（高かった！）

帰りはフェリーを利用。
血圧が下がっているせいかすごく眠かった。
フェリーを待つ間と乗っているときに車の中でうとうとと…
無事自宅に到着してまたうとうとと…
頭痛は朝よりもひどくて、ちょっと吐き気もしてきた。
うん、これが断食反応というやつ？
そろそろやめておかゆにしようかと思ったけど、
時間も８時をすぎてるし、明日の朝まで我慢しようと…
あと寝るだけだし。

明日の朝のおかゆが楽しみだ。

プチ断食・１日目

アメリカに来て思うこと。それは食べすぎ。
丸々とだるまさんのように太ったアメリカ人を見ると更にその思いは強くなる。
いったいどれだけ食べたらああなるのか…

そうはいいつつ、自分も結構飲み食いしている。
単身だとどうしても量が多くなりがち。
ストレスから食べる量が増えるというのもある。
飲むのも同じ。ワイン１本軽く空いちゃうもんね。

一方で２年前だったか急性虫垂炎で入院、ちょっと面倒な手術をしたときは
体重が５キロ減ってスリムになった。
入院して手術後３日目から普通の食事に戻って、
そのまま１週間ほど入院していたんだけど、体重は激減。
カロリー計算されているから当たり前か。

なんていろんなこと考えていたら、やっぱり最近は胃が拡張していることに気付いた。
ならば、プチ断食で体調を整えて胃も小さくしてダイエットにトライ！
断食は体内の毒素を抜くという意味でもいいらしい。

ネットのサイトを色々読み漁って、計画を立てた。
１日目が断食準備日、２日目が本断食、３日目が回復食
金曜日から初めて土曜日が本断食、日曜日に回復食とすると
月曜日からすがすがしく？いつもどおりに生活できるんだとか。
今日は断食準備日。朝、昼、夜と食べるにしたがってちょっとずつ量を減らした。
夜はご飯、味噌汁、野菜サラダ。量もいつもの30～40％。
はい、これで明後日の朝までお食事抜きで水のみの生活。

本当にうまく行くか、よくわからないけど、とりあえずチャレンジ。
明日は髪を切りに行って、買い物行って。
長距離運転して気を紛らわそうと思っているけどできるんかな？
というか、車を長時間運転しても大丈夫なんだろうか？
まあ様子見ながら無理せずやってみよう。